Irontak

C'est à présent notre "trève" sportive...donc, à part un peu de course à pieds (3 fois par semaine), il faut s'occuper à de nouvelles choses!

Je me suis donc inscrite à un stage de vannerie qui a eu lieu sur 2 jours (15h) du côté de Saint Claude.

Stage enrichissant surtout que nous étions 2 à nous partager le formateur!

Gilles Lacroix, vannier depuis 30 ans (http://www.vannerielacroix.fr/)

Il nous a partagé son savoir-faire et nous aura laissé en souvenir en plus de nos réalisations, des ampoules et des doigts endoloris!!

Il y avait déjà quelques temps que j'avais envie de m'initier à ce travail.  J'avais d'ailleurs acheté il y a plus d'un an des livres sur la vannerie mais il me manquait l'essentiel à savoir le tour de mains!

A présent, j'ai compris les bases et je pourrai à l'occasion réaliser d'autres ouvrages.

Voici notre "table " de travail;

la première chose à réaliser est la base du panier.  Clé de la réussite s'il est fait correctement!

 voici nos 3 fonds; celui du maître et ceux de ses 2 élèves...!  Assez ressemblant et pourtant...il y a des différences!

 Avec les fonds, à part des paniers, cela peut aussi servir de plateau...!

 Et après ces 2 jours de travail, voici le panier terminé.  Autant vous dire qu'en allant faire mon marché avec le lundi matin, je regardais le panier de tous les passants et forcément, c'était le mien qui était le plus beau!!!

 Sur les mêmes bases que le panier, voici un "pot" à plantes.

 Et pour terminer les cours, Gilles nous a monté et offert en un tour de main ce tuteur.

A présent, cela m'a donné bien envie et je m'y mettrai prochainement.  Déjà, il va falloir que je trouve de l'osier (frais, il va devoir sécher 6 mois!) ou par correspondance. Mais ce n'est qu'une affaire de patience!

Et voilà; la dernière grosse épreuve de la saison est terminée.  On va bientôt recouvrir nos vélos de leur drap de lit d'hivernage et remettre les combinaisons de natation dans la lingerie...l'été est fini...!

Mais revenons sur cette dernière course...superbe!

Tout d'abord, pour ceux qui ne connaissent pas Monaco, la première chose à faire quand on arrive là-bas, c'est repérer les...ascenseurs publics...! Je n'ai jamais vu une ville avec autant de niveaux! surtout que nous n'étions pas au bord de mer mais à Beausoleil...un peu plus haut! Pour rejoindre la rue parallèle à l'hôtel, il fallait descendre...117 marches...! Et ensuite pour aller sur les plages, un ascenseur! 

Départ de notre Jura le jeudi après-midi pour un premier arrêt à Saint Rémy de Provence chez une cousine. Couché tard, un peu avant minuit et réveillé à 5h par les voisins!! (très mauvaise isolation).

Nous sommes arrivés vendredi midi sous un beau soleil.  Vers 16h, direction le site pour prendre possession de nos dossards et...ho!... un sac à dos...! on va bientôt ouvrir une boutique!! finalement, les tee-shirt prenaient moins de place à empiler dans les armoires! Mais, ça dépanne toujours; il y aura bien une des filles à la maison qui viendra se servir...!

Ambiance de fête et quelques stands.  Pas très nombreux...tant mieux, ça a évité de faire chauffer la carte bleue!

Samedi matin, après une mauvaise nuit (des fêtards à l'hôtel), petite visite de la ville et de l'aquarium.

 J'ai pu consulter Paul le poulpe qui m'a dit que j'allais faire une bonne course............!

Elle est pas canon celle-là!?

 Après une sieste l'après-midi, direction parc à vélo pour y déposer sacs et vélos. Au moins, nous n'aurons pas fait d'effort pour arriver jusqu'au site vu que ça descend tout le temps!!

Dimanche matin, après une mauvaise nuit (re-fêtards dans l'hôtel), debout à une heure tout à fait raisonnable; 6h pour s'empifrer du sacro- saint gatosport tout chocolat avec des pépites....non, non, je ne m'en lasse pas!!!

10' à pieds pour rejoindre le site sous des t° bien agréables.  

Dernier préparatifs avant de nous rendre sur le lieu de départ.  A 8h, le coup d'envoi est donné et environ 700 compétiteurs se jettent dans la mer. Pour la première fois...le bonheur...pas la fonction "essorage" de la machine à laver mais la fonction "délicat" des lainages....!!! Je me suis mise à l'extrème droite sur la plage et la plupart des athlètes s'ammassaient au centre! J'ai pu nager correctement tout de suite car nous étions peu nombreux à cet endroit...et la première bouée n'était pas plus éloignée pour autant!! 1km de natation dans une mer un peu agitée.  Il valait mieux respirer au bon moment! Mais tout s'est bien passé et j'ai mis un bon temps; 18' (je compte généralement 20' au km) Pour Bruno aussi, que du bonheur! Il a enfin nagé comme un poisson et à mis 24'. Il était heureux!!! L'eau était à une t° idéale de 23° et donc à la limite de l'autorisation des combinaisons.

A la sortie de l'eau, pour ma part, une foule autour de moi; je récupère mon sac de transition sans problème; le plus dur, trouver un endroit pour me changer....le m2 est cher!! Pour la première fois, j'ai mis ma trifonction pour toute la course.  Faire 100 kms de vélo avec une fine peau de chamois n'est pas un problème de même que partir mouillée sous des t° clémentes est plutôt agréable! 

Et c'est parti donc pour les 100kms (99,qqchose au compteur) et toutes ses bosses! Au départ, je me demandais quand même si j'allais être dans les délais vu mon niveau...! Je devais faire minimum 20 de moyenne.  Ca devait aller vu mon entraînement.  Mais on ne sait jamais, il suffit d'être un jour sans ou d'avoir des ennuis mécaniques...! Mais pas de problème; les jambes tournaient très bien et les premiers 20kms de montées se sont très bien passés.  Bruno m'a doublée à peine au 10ème! 

Là-haut, les paysages étaient superbes...ben oui, moi, je regarde autour de moi; je ne suis pas là pour être le nez dans le guidon mais bien pour profiter!! 

Je me suis faites une frayeur dans le descente qui a suivi; dans un tournant, un compétiteur m'a doublée et s'est mis devant moi, ce qui m'a empêché de voir...un nid de poule! J'ai roulé dedans et mon vélo a fait un terrible bruit! j'ai cru que j'avais crevé! Je n'ai rien remarqué et plus bas, en voulant boire, j'ai vu qu'en fait, le bruit, c'était mon bidon qui était tombé sur la route après avoir été éjecté!...pas très écolo ça...! Mais ça m'a soulagé!

D'après le dénivelé trouvé sur le site de Tristar, il semblait que l'on terminait une descente pour directement monter la suivante.  en fait, pas du tout, il y avait quelques plats montant ou plats tout court! Ca m'a permis d'augmenter ma moyenne! Et au final, après 4h39 de vélo, j'ai terminé avec une moyenne de 21,4 au compteur. Peu pour certain mais très bien à mon goût! (environ 2000m de D+) Bruno aura mis 3h57 avec une moyenne de 25.

Petite transition très rapide pour enfiler mes basket et c'est parti pour les 10 kms de course à pieds. Presque un régal car je n'avais pas du tout mal aux jambes et pas de sensation de jambes lourdes lors de la transition.  Mais "presque" car pendant la moitié de la course, j'ai eu un point de côté que j'ai eu difficile à faire partir! Sans lui, j'aurais pu courir plus vite.  Le parcours était sympa; il faisait très chaud dans les parties ensoleillées mais 2 zones d'ombre nous rafraîchissaient.  Une dans le tunnel et l'autre, sous les arbres.  La "montée d'Ostende" n'était pas du plat pays! 500m à 10% à faire 3 fois.  J'étais une des rares à courir et non marcher! Il faut dire que je m'entraîne régulièrement sur ce genre de relief donc, pas de problème! Mais il y avait de quoi avoir des craintes; quand on arrivait au pied de cette montée, cela ressemblait à un mur! Le fait que c'était en ligne droite et sous le soleil accentuait la difficulté! Après 1h pile de course (même temps que Bruno!), je suis arrivée...à l'arrivée...! Et Bruno m'attendait avec un large sourire.  Il était arrivé un peu plus d'une demi-heure avant moi.

Pour la gestion des boissons et de la nourriture, pour mes 6h08 d'effort, je n'ai pas eu de problème.  Quelques barres et gels + des bananes sur le parcours vélo m'auront...presque suffit.  Mon ventre s'est mis à réclamer à mi- parcours de la course à pieds! C'est terrible de toujours avoir faim!! 2 ou 3 quartiers d'orange m'ont permis d'aller jusqu'au bout.  Après la ligne d'arrivée, j'avais un peu la nausée mais 2 verres de coca et des gâteaux + pastèque m'ont tout de suite rétablis.

Nouvelle médaille et nouveau tee-shirt finischer pour tous les 2 et comme à chaque fois, ravis!

Comme après chaque épreuve, tout n'est pas fini pour autant! Environ 1km à marcher pour aller récupérer nos affaires mais avec l'avantage d'être en début d'après-midi et sous le soleil! Je me suis dit au moins là, je ne tomberai pas malade après!

Récupération des vélos et de tout notre barda et direction l'hôtel avec l'ascenseur...conçu pour y mettre des vélo...! ouf!! et ensuite...les 117 marches! Là, c'était un peu plus dur! mais en s'organisant et en prenant son temps, pas de problème!

Petite douche et tout de suite, le bus en direction de Fontvielle pour se balader dans ce coin de Monaco qu'il nous restait à visiter et petite soirée sur place sous le chapiteau pour fêter tous les vainqueurs.

Le lendemain, après une mauvaise nuit (des Italiens qui s'eng.... toute la nuit) retour par le chemin des écoliers: petit tour en Provence et logement à Gordes.

Mardi matin, après une mauvaise nuit (de violents orages et des trombes d'eau toute la nuit); petite balade en direction d'Avignon; le palais des Papes le le fameux Pont.

Nous avons quitté les 27° pour retrouver nos 16°...! Et comme après tout cela, j'étais quand même bien fatiguée et donc, les défenses immunitaires affaiblies aussi...j'ai chopé le rhume!!!!!!!!! Finalement, c'est pas parce que je fait une course au soleil qu j'échappe au virus!!! Je retournerai peut être à Gérardmer alors!!!!!!!!

Le temps passe bien vite et nous sommes à peine remis de l'Ironman de zurich qu'il faut à présent penser à l'épreuve suivante!

A peine remis, et encore...en vélo, dans les successions de bosses, on ressent encore tous les 2 de la fatigue! Sinon, pour nager et courir, ça va...!

Monaco, nouveau concept; 1km de natation + 100 kms de vélo + 10 kms à pieds.

Pour beaucoup de triathlètes, ce nouveau format n'est pas apprécié car il favorise trop les rouleurs.  C'est vrai dans un sens mais d'un autre côté, c'est un format qui je trouve est abordable à plus de personnes.  Et surtout pour moi, moins exigeant articulairement parlant!

Donc, c'est avec la fleur au fusil que nous allons tester ces distances pour la dernière grosse épreuve de la saison.

Départ de la course le dimanche 5 septembre à 8h.

1km de natation...petite boucle sympa; à première vue, rien à dire!!

1500 concurrents de moins qu'à Zurich (limité ici à 1000 participants) donc, ce sera moins la "machine à laver"...du moins, j'espère!

100 kms de vélo...là, ce n'est pas pareil!!

sacré dénivellé n'est-ce pas!!??

Un peu moins de 2000M de D+

Mais ce qui me rassure, c'est que samedi dernier, j'ai fait par chez moi un parcours de 82 kms avec 2260m de D+  avec une séance natation le matin et le lendemain, après une seconde séance de natation, j'ai fait 60 kms avec encore 2 sacrées bosses.  donc, "tout va bien"...!

Et pour finir, les 10 kms à pieds.  On pourrait dire..."bof"... et pourtant...il faut faire 3 montées de 500m à 10%... De quoi nous achever!

Là, je ne suis pas en soucis; je m'entraîne très régulièrement...pour ne pas dire à chaque fois dans des endroits bien vallonnés!

A première vue, tout devrait donc bien se passer et surtout, contrairement aux autres années où nous allions à Gérardmer, la météo ne devrait pas être un soucis! Je doute de trouver la pluie et 6° au sommet des cols!

A très bientôt donc pour le compte-rendu de l'épreuve!

Bon, comme vous êtes nombreux à me demander des nouvelles de Maya, voici la réponse en photos...

Vous pouvez le voir, elle a repris de bonnes habitudes!! Le poil a bien repoussé; les cicatrices sont nettes et elle reprend tout doucement du poids.

Elle est devenue "pot de colle"; je ne peux plus m'asseoir nulle part sans qu'elle vienne se poser sur mes genoux pour une séance "ronrons"...! ça la change!!!

Ses kystes resteront toujours là, il faudra juste surveiller qu'ils ne dégénèrent pas.  Fini les vaccins pour elle comme ce sont ceux-ci qui lui ont donnés ces soucis de santé!

elle me ramène à nouveau plein de souris ou autres mais...plus de levreau!!!!

Bref, tout va bien! 

Et je termine avec une photo qu'il fallait vous montrer.... 

Le gâteau de Mamy!!!

Et voilà...on s'entraîne durement pendant des mois, la course dure un jour...et ce n'est déjà plus qu'un souvenir!  Mais bien encore présent 2 jours après car je baillais à m'en décrocher la mâchoire et j'avais l'impression qu'on avait rajouté des marches d'escaliers dans la maison......!! Aujourd'hui, mercredi, tout est rentré dans l'ordre et j'ai déjà les jambes qui me démangent pour aller courir ou pédaler!!!

En tous cas, ce fut pour nous 3; Bruno, notre ami Jérôme et moi même une superbe épreuve.  Nous avons eu un temps idéal; des t° de 22/23°; soleil et nuages.  Heureusement car il tombait des cordes depuis 2 jours!!

Le seul avantage de ce mauvais temps c'est que ça a permis de faire baisser la t° de l'eau juste pour que l'on puisse nager avec la combinaison!! Bruno et Jérôme en étaient ravis!!

Alors, voici un "petit" résumé de notre beau weekend...!

Nous sommes arrivé vendredi début d'après-midi à l'hôtel Ibis situé à 3 kms du départ.  Après un bon repas, direction le site pour prendre nos dossards et pour aller au briefing en français.  L'Ironman de Zurich n'est pas comme les autres à savoir, qu'on ne doit pas aller de tous les côtés pour poser des sacs de transitions.  Ici, on place tout au pied de notre vélo comme sur des triathlons classiques.  Cela évite le stress de savoir si on n'a pas oublié quelque chose!! Mais d'un autre côté, on est un peu à l'étroit!!!

Nous n'avons pas non plus de tente à traverser pour nous changer.  Il y en a une petite dans un coin du parc à vélo et on l'utilise où pas...c'est comme on veut!  Le côté bizarre de la Suisse...on peut se mettre tout nu pour se changer, on n'a pas de carton rouge par contre, on ne peut pas pisser dans la nature, il faut utiliser les toilettes positionnées partout sur le parcours vélo et course à pieds!! Et là, faut avoir le coeur bien accroché pour entrer dans ces toilettes en fin de journée...je ne vous fait pas de dessin........................!!!!!!!!

Le vendredi soir, je n'ai pas soufflé les bougies de mon gâteau d'anniversaire; j'ai mangé des pâtes comme tout le monde! Il y avait un genre pasta party dans un très belle salle un peu en dehors de la ville avec un petit spectacle.  Très bruyant l'endroit mais ça fait partie de la fête!!!

bon, d'accord...la bière, c'est à Bruno...!

Ensuite, dodo tôt, vers 22h. C'est normalement la meilleure nuit à faire! 

Samedi matin, toujours la même météo, pluie !!!

Pour occuper la matinée, nous sommes allés visiter le vieux zurich...très joli! Et après un bon risotto, retour à l'hôtel pour une petite sieste....

Vers 16h30, Jérôme est allé poser son vélo et c'était notre tour pour Bruno et moi après 18h30.  Là, petit soucis technique, mon capteur pour le compteur vélo s'est décollé et impossible de le remettre! Heureusement, sur le stand du "docteur vélo", il y avait du scotch et on a pu le remettre en place pour la course! Je suis tellement habituée à rouler avec le compteur que ça m'aurait vraiment gêné de rouler sans!!

derniers préparatifs!

mais où qu'il est mon vélo!!??

Nous voici enfin dimanche....!

Réveil à 5h pour manger chacun une bonne part du gatosport...tout au chocolat....miam! 

A 6h, un taxi nous attendait devant l'hôtel pour nous emmener sur le site.  Derniers préparatifs; l'adrénaline commence à monter et on se perd de vue tous les 3 après des encouragements et des bisous...!

Nouveau soucis....le lien qui attachait mon pince-nez à mes lunettes s'est cassé et le pince-nez disparu!!!!!! Mais...je suis prévoyante; dans ce genre d'épreuve, j'ai toujours un pince-nez (et des lunettes) de rechange et le stress est vite tombé!!! Le plus difficile, trouver un bout de ficelle pour que je l'attache autour du cou; j'ai trop peur de recevoir un coup dans l'eau et de le perdre à nouveau!! Ouf, tout rentre dans l'ordre!!

A 7h, départ de la machine à laver...! Pour Bruno et Jérôme, ce n'est pas un problème, ils se mettent derrière!!

Mais moi, je me place au milieu car ...c'est ma place! Le premier km fut vraiment galère; j'ai bu la tasse car quelqu'un m'a tapé sur la tête lors d'un mouvement de bras!! J'ai toussé à m'en décrocher les poumons! Evidemment, j'étais arrêtée pour reprendre mon souffle et tout le monde se mettait presque à me grimper dessus!!!!! Le Stresssssss!!!!!!! J'ai gesticulé dans tous le sens, j'ai crié un bonne fois Merde!!!!; ça m'a soulagé et j'ai pu repartir!!!!! Le reste de la natation s'est passée sans problème...heureusement...!!! 

200m avant l'arrivée...petite pose....pipi...! c'est moins compliqué ainsi que d'aller dans les cabines toilettes!

Sortie de l'eau en 1h20 (un vrai métronome; j'avais fait 43' au premier tour) sans aucune fatigue.

avec cette ficelle, on dirait que j'ai une moustache!!

 Direction parc à vélo.  comme je me situais en plein centre et donc loin des spectateurs, cela ne m'a pas gênée de me changer complètement! De plus, comme il faisait un peu frais le matin, je ne voulais pas partir en vélo avec le torse mouillé par un maillot! Il faut garder un maximum de confort pour des distances pareilles! 

Le parcours vélo était très beau et vallonné comme il fallait! 2 tours avec au début, 28kms de plat le long du lac, ensuite, jusqu'au 50ème km, des petites bosses faciles; jusqu'au 70ème km, là ça se corsait un peu avec des pourcentages de pentes "un peu" plus difficile! Ensuite, à nouveau du plat pour une bonne dizaine de km où on passait devant le parc à vélo et on allait tourner plus loin en ville pour une sacrée bosse courte mais raide où il y avait une foule de spectateurs qui étaient là pour nous encourager et nous faire oublier qu'on montait...pour moi..."tout à gauche"...! ça m'a rappelé Roth...! 

En pédalant, j'ai bien pensé à Bruno et à Jérôme qui devaient encore barboter dans l'eau! Ce n'est pas trop leur élément et je savais qu'ils devaient un peu...ou beaucoup! en baver! pour Jérôme, ça s'est disons passé correctement et il m'a doublé comme une fusée au 55ème kms de vélo dans la belle bosse! Je l'ai croisé plus tard quand il commençait son second tour et aussi plus loin sur le parcours à pieds (il a mis au final moins de 12h...pas mal pour un premier Ironman!)

Quant à mon chouchou....la galère en natation s'est confirmée!!!

visage radieux d'en avoir enfin terminé!!! Mais il n'était pas le dernier!

Après 2h d'effort, il est sorti épuisé et c'est avec beaucoup de peine qu'il a grapillé des kms pour me rattraper seulement au second tour après 145 kms! Heureusement que je l'avais croisé lorsqu'il terminait son premier tout et que moi j'étais dans le second....ça m'a rassuré!!! Comme le vélo est sa partie la plus "facile", il a fini par bien récupérer et il a entamé son marathon dans un état disons "normal"...! Il termine son épreuve en 13h18

La première boucle m'a semblée facile; mon compteur affichait 27,5 de moyenne...un exploit pour moi! Par contre, au second tour, j'ai un peu ralenti.  Par la force des choses (le vent s'était levé + bien sur de la fatigue!) et aussi pour penser à la suite! Je profitais des portions plus facile non pas pour accélérer mais pour récupérer.  Au final, mon compteur affichait 7h11 pour les 180 kms (pile!) et 25 de moyenne (pile aussi!) Sur les résultats officiels, c'est 7h20.  La différence....les 2 arrêts pipi! J'étais ravie de mon temps; je fais enfin des progrès à vélo!!!

En descendant de mon vélo...le bonheur...pas vraiment mal aux jambes et j'ai pu aisément courir jusqu'à mon emplacement.  Et c'est parti pour le marathon.  J'avais hâte d'y être car j'avais vu que le parcours était bien sympa et surtout, qu'il y avait des spectateurs de tous les côtés.  De plus, comme on passait sans arrêt au même endroit, on voyait toujours les mêmes gens et ils nous encourageaient 2 fois plus!! On tournait dans tous les sens pour faire 4 boucles.  Je n'ai pas couru très vite....mais je ne m'attendais pas à faire mieux! J'ai fait le métronome à ma manière puisque à chaque tour, je mettais 10' de plus! pour un total de 5h21.  J'ai bloqué vers le 20ème km...au sens propre...C'est mon bassin qui ne répondait plus! Mes petits soucis articulaires! Je marchais comme je pouvais vers les ravitaillements et je recommençais à trottiner ensuite.  finalement, il aura bien résisté!!

visage rayonnant!!!

Pour ce qui est de l'alimentation, je me souvenais qu'à Nice, j'avais l'estomac qui gargouillait de faim!! Cette fois-ci, je n'ai pas eu de soucis.  en vélo, j'ai mangé un peu plus de barres (une à 2 par heure) et alterné avec des gels et en course à pieds, je me suis alimentée régulièrement avec des fruits (pommes, bananes et abricots) et avec des verres de soupe! super bon le côté salé!!! Mais quand même, à l'arrivée, l'assiette de pâtes était la bienvenue!!!!!!

Au final, je termine après 14h11 d'effort, portée par la foule sur les 50 derniers mètres, un sourire jusqu'aux 2 oreilles et ravie de mon temps! 

Mais la journée n'était pas encore finie...Jérôme était déjà douché, massé et rhabillé; Bruno venait de terminer de manger et c'est bien gentiment qu'ils m'ont attendu pour rentrer! Je ne me voyais pas faire encore une bosse de 3kms en vélo jusqu'à l'hôtel avec tout notre barda!!! donc, après restauration récupération du tee-shirt finisher, changement de tenue., petite balade pour aller rassembler toute nos affaires de course et récuperer le vélo, il était déjà 22h!  Nous sommes allés jusqu'à la gare...pratique d'ailleurs de passer dans le tunnel sous le chemin de fer avec les jambes raides, le sac et le vélo!!! Là, je me suis installée sur un banc, j'ai gardé tous les sacs et Jérôme et Bruno sont repartis en vélo à l'hôtel.  30' plus tard, Bruno était là avec la voiture pour charger le reste...et moi par conséquent!!

A 23h30, nous nous couchions fourbus mais ravis!

3 nouveaux finishers!

Mardi, tout ce qui était courbature avait déjà disparu; il restait quelques brûlures de la combinaison et autres bobos du genres ainsi qu'une fatigue générale.  Mais un bon gâteau d'anniversaire ...une charlotte aux fraises confectionné par Jolie-Maman m'a fait oublier toutes ces misères!!!!!!

La suite....!!??

Et bien, ce sera le "tri star 111" à Monaco le 5 septembre; 1km de natation; 100kms de vélo et 10kms à pieds....fastoche!!

Mais...presque 2000m de dénivelé + sur le parcours vélo quand même....!

Et pour ce qui est des distances Ironman....il faut savoir s'arrêter....!

Bruno ne veut plus nager dans ces conditions et moi, mon bassin dit stop aux marathons!!! Les années passent et il y a un moment où il faut se dire qu'il faut se préserver pour les années à venir....!

Nous continuerons à faire des formats 111; 222; et half-ironman.  On y trouvera autant de plaisir et on se fera moins mal! Et en plus, on ne vivra plus comme des reclus car l'entraînement sera aussi moindre et de ce fait on pourra plus profiter des amis et de la famille!!!!!!! Il y en a qui vont être content.....

Et voilà! on approche à grandes enjambées!!!

A présent, les dés sont jetés; il n'est plus question d'entraînement...c'est trop tard...! L'important à présent, c'est la récupération et le maintien des acquis.

ça tombe bien, je suis une vraie marmotte; j'adore faire la sieste et aller me coucher avec les poules!!!

Donc, des siestes presque tous les jours entre 30' et 1h! et je ne force pas!! Le soir, dodo vers 22h; 22h30 au pire des cas...un régal!

Les repas....là, je fais plus attention que jamais pour encore une fois ne pas fatiguer l'organisme inutilement! 

Mon anniversaire qui est le 23 sera mis de côté....le gâteau et le champagne seront pour l'après-course! 

Le plus dur....diminuer le chocolat ("côte d'Or" bien évidemment!!!!) et les glaces à la noix de coco.....!

A part cela, pour Bruno comme pour moi, notre entraînement aura été satisfaisant, tant au point de vue du nombre d'heures que des séances à proprement parler.  De plus, pas de blessure.  Tout est bien quoi!

Nombre d'heures d'entraînement toutes disciplines confondues :

1ère semaine : 19h05 (à cheval juin et juillet!)

2ème semaine : 19h46

3ème semaine : 11h53

La semaine qui vient sera très cool; je pense que je nagerai une heure demain soir au lac de Chalain et mardi, un enchaînement assez court vélo - course à pieds.  Cela me fera par la suite 4 jours de repos complet.  Il me faudra bien ça; déjà ma sortie vélo d'aujourd'hui fut un peu dure!! Bon, d'accord, il y avait du vent mais on est aller rouler sur du plat!!!

Rendez-vous la semaine prochaine pour les commentaires de l'après-course!!!

Il fallait que je fasse ce petit retour en arrière...c'est loin je sais mais c'était aussi une bonne période avec une bande de fous qui allait nager dans les eaux glacées du début du printemps!

C'était dans les années 1980 - 1984.  Mon frère, Pierre s'était mis à la nage avec palme au club "Aquani" à Nivelles.  Moi bien sur, j'ai voulu le rejoindre et à présent, nous avons des tas de bons souvenirs!

Les entraînements avaient lieu 2 fois par semaine et les compétitions les dimanches.  Compétitions en piscine...où je ne m'attarderai pas trop...j'étais trop nulle! C'était pour l'essentiel des srpints et donc, beaucoup trop rapide pour la diesel que j'étais déjà! D'accord, je montais aussi sur le podium mais c'était ...par faute de concurrentes!!!

En "eau froide", je ne faisais pas non plus des étincelles mais encore une fois, c'était un nouveau sport et il y avait encore peu de participants! Mais j'y prenais beaucoup de plaisir même après l'appréhension de rentrer dans des eaux vraiment pas chaudes!

Ma première "combi"...un peu trop grande et très épaisse! on me l'avait prêtée!

Mains glacées...mon entraîneur m'avait...mouchée!

On se massait tous avec des pommades chauffantes pour donner l'illusion d'avoir chaud! et lorsqu'on avait le corps totalement immergé, parfois, on avait le souffle coupé!!!

Mais je vous rassure, il y avait aussi des compétitions à la bonne saison...mais elles laissent moins de souvenirs!!

Ces compétitions s'étalaient de Mars à Octobre avec coupure en Juillet et Août 

j'ai les palmes blanches...

Avec le masque orange...

A cette époque, j'ai appris que la pudeur...on la laisse au placard! Il n'y avait pas d'infrastructure et on se changeait tous sur la place publique ou même sur la scène d'un théâtre!!

Nous avions des combinaisons de 2 à 3mm donc pas bien épaisse.  Je rajoutais quand il faisait très froid des gants et chaussons de plongée beaucoup plus épais.

Les distances variaient selon que nous nagions en lac ou en rivière.  Cela allait de 5kms à 21kms. Pour ma part, je passais entre une heure et une heure et demie dans l'eau.

départ dans la Seine à Paris

et arrivée! on aperçoit un câble dans le dos de la dame en blanc. en fait, à l'arrivée, nous devions attraper le câble au passage tellement le courant était fort et ceci pour nous tracter jusqu'à la berge! Ceux qui le loupait étaient récupérés par des barques plus loin!!

avec Pierre et maman

Je me souviendrai toute ma vie de la "descente de l'Ourthe"  C'était au mois de Mars et il faisait très froid; des petites plaques de neige étaient encore présentes sur les bords.  L'eau était à ...2°c.....!

Ce fut un calvaire...j'en ai encore gardé les sensations!!! A mi-chemin, j'étais tellement engourdie par le froid qu'à un passage où il y avait peu d'eau, je me suis échouée comme une grosse baleine sur un banc de cailloux!!! Je ne pouvais plus bouger et j'avais le souffle coupé! Des gens sont venus me sortir de l'eau et m'ont transporté jusqu'à la voiture pour me déshabiller et me réchauffer!! Ce fut mon seul abandon!!

le départ...tout va bien!

Là, au milieu, c'est moi qu'on tire de l'eau!!

transport à la voiture...

séance déshabillage et friction!! remarquez...même quand c'est dur, le sourire est là!!

A présent, quand je fais mes triathlons, lors des départs en natation; ça me rappelle toujours nos départs en nage avec palmes....avec 10 à 100 fois plus de monde!!!

un départ avec peu de monde!

"l'année scolaire" à la poterie s'est terminée la semaine dernière.  Ce matin, je suis allée chercher mes 2 dernières créations.

Tout d'abord, un vase d'une quinzaine de cm de hauteur directement inspiré de mon site favoris de monstres.  Je l'ai laissé dans les tons de blancs car ce sont les fleurs qui sont censées décorer le vase!

Le second vase, ce sera le cadeau pour "jolie-maman" pour ses 85 ans au mois d'août prochain.  Il fait à peu près la même hauteur que le premier mais est plus destiné à une personne âgée...!

j'ai encore une poterie à fignoler pour clôturer cette année...à suivre...

Ca y est, nous entamons la dernière ligne droite avant la date fatidique du 25 juillet!

Il me reste à vous présenter le parcours de la course à pieds;

4 tours à boucler avec des virages en veux-tu en voilà! Un peu casse pattes ce genre de parcours! Par contre, pas de dénivelé.  C'est déjà ça de gagné!!

La préparation suit toujours son cours comme il faut avec augmentation progressive du volume horaire.  Pas de bobo ni pour Bruno ni pour moi; ni de fatigue "exagérée".  Pour ma part, cette fois, la sieste quotidienne commence à s'imposer! Et regarder la télé tard...c'est fini! L'alimentation est encore plus correcte que jamais et on oublie les petits écarts....sauf régulièrement, mon chocolat côte d'or..."Maison...!"

Le mauvais temps qui a encore persisté ce mois de juin m'a permis de faire plus de course à pieds que l'année passée.  Est-ce un bien, est-ce un mal; verdict le 25 juillet!

Le vélo n'a pas été mis de côté pour autant; juste plus de séances devant la télé! Et aussi, les vêtements chauds auront servis à quelque chose!

Heureusement cette fois-ci, l'été semble s'installer pour de bon et les sorties seront plus agréables!

Sauf...la piscine....beaucoup de soleil = beaucoup de monde!! et donc, difficile de nager correctement dans ces conditions! Il va falloir à présent y aller les dimanches matin ou aller nager en lac.

Entraînements du mois toutes disciplines confondues :

1ère semaine : 18h49

2ème semaine : 10h46

3ème semaine : 19h10

4ème semaine : elle se terminera dimanche avec un volume d'environ 15h...j'ajusterai dimanche soir.

finalement, c'était 16h

Mercredi dernier, 2 amis (Jérôme et jean-Paul), Bruno et moi, prenions la route pour notre 5ème édition de l'Ardèchoise.

Pour bien se motiver, rien de tel qu'une bonne bière à la châtaigne....pas de chance, c'était une classique!

Cette année, le parcours choisit était le tanargue; 381 kms avec plus de 7000m de dénivellé positif.

Il était déjà convenu à la base que Jean-Paul et moi nous allions rouler ensemble et couper à certains endroits. Notre niveau ne nous permet pas de rouler presque 200kms par jour...c'est à dire que si, je pouvais le faire mais après, j'aurais eu besoin de trop de temps de récupération et encore une fois, ce n'est pas le but recherché.  Zurich reste encore et toujours mon objectif! Celui de Bruno aussi mais lui en vélo...c'est un pro!!

Donc, départ de Saint Félicien le vendredi vers 8h30.  après une nuit à 12kms de là à Lalouvesc (1100m d'altitude)

De leur côté, Bruno et Jérôme ont parcouru durant cette première journée 220kms et sont arrivé à Saint Cirgues en montagne vers 19h.  Les conditions météo cette première journée furent on va dire....correctes...! Beaucoup de vent...glacial surtout dans les descentes et eux, ils se sont pris un bel orage à une trentaine de kms avant l'arrivée.  Ils ont terminé frigorifié!

Avant la pluie, le beau temps...!

De notre côté, la journée a bien commencé, aussi sous un soleil timide qui s'est bien vite caché derrière les nuages!

Pas de soleil mais pas encore de pluie!

Pour moi, je n'ai pas eu de difficulté à boucler nos 174kms...

Par contre, Jean-Paul n'a pas eu ma facilité et c'est avec courage et résignation qu'il a terminé tant bien que mal cette randonnée! D'après le site "calcul itinéraire", nous aurions fait près de 6400m de dénivelé positif!

Nous avons eu droit aussi à un orage mais nous nous sommes arrêté et mis à l'abris pendant les plus fortes pluies! Après, ça s'est passé et dans les derniers cols, c'était le froid et le vent qui nous accompagnaient et pour les 30 derniers kms, le brouillard, la bruine et...la nuit ont quelque peu démoralisé Jean-Paul! Le pauvre demandait tjs ..."on est bientôt arrivé?"...et moi de répondre..."oui oui"...encore une montée et après ça ira mieux...!"

Nous sommes arrivé à 22h pile au gîte!  Bruno inquiet ne pouvait nous joindre par téléphone, pas de réseau...!

Au dernier km, il est arrivé avec Jérôme et le propriétaire du gîte avec la voiture de ce dernier.  tout le monde était en soucis! Jean-Paul a fait les 500 dernier mettre en voiture et Bruno a pris son vélo...La délivrance!

Moi, mon arrivée ne fut pas mal non plus...au sommet de la côte du logement, je me suis retrouvée dans du très gros gravier...je n'avais rien vu venir...il faisait nuit et pas d'éclairage! donc, j'ai calé net; pas eu le temps de déclipser et je me suis retrouvée dans le fossé à côté, 50cm en contre-bas! 

Rien de mal, juste à présent un énorme bleu à la fesse!!!  et ...ouf; seulement une personne m'a vue chuter!!

Nos hôtes à "l'auberge du lac Ferrand" ont été d'une gentillesse! A 23h, nous avons eu droit à un repas chaud et des sourires! De plus, l'endroit était magnifique, mais nous n'en avons pas profité!!

Après l'effort...le réconfort...!

Après une bonne nuit, tout le monde était d'aplomb pour attaquer une nouvelle journée.

Mais pas de chance, la météo était pire que jamais! Pluie, vent et les 6° nous attendaient à l'extérieur!

De toute façon, nous n'avions pas le choix, il fallait bien y aller!

C'est avec tous les vêtements et protections que nous avions que nous avons mis le nez dehors avec la ferme intention de prendre au plus court!! Ce jour-là, au compteur, nous n'avons fait que 110kms! (et d'après toujours le même site de calcul, environ 4000m de dénivelé positif).  Raccourci de plus de 70kms.  Sauf pour Jérôme.  après les 40 premiers kms, il a estimé qu'il s'accomoderait du temps et il est allé faire la boucle prévue en plus.  Courageux de sa part car la pluie, c'est une chose mais les routes mouillées dans les descentes et les mains qui gelaient sur le guidon, ce n'était pas évident! 

Durant toute la journée, une pluie fine revenait sans cesse mais en quittant les hauteurs, nous avons eu un peu moins froid...on a eu la chance d'avoir jusqu'à 10°....!

Ce qui nous donnait du courage, c'était de voir que tout le monde était dans la même galère! et certains n'étaient vraiment pas bien habillés! je me demande encore comment ils ont fait pas ne pas geler sur place! 

Dernière difficulté, le col du buisson avec sa partie à 15% et 2 autres à 10%

Et dernière descente...!

L'essentiel est que pour nous, personne n'a eu d'accident et personne n'est rentré malade!

Ce qui malheureusement n'a pas été le cas pour tout le monde lors de cette Ardèchoise...

Dimanche matin, après notre seconde nuit à Lalouvesc, c'est avec 4° et un vent à décorner les boeufs que nous avons repris la voiture bien content de retourner chez nous! Et...le soleil était revenu!!!

Mais cela ne nous empêchera pas d'y retourner l'année prochaine! De tout façon, les conditions ne peuvent pas être pire!!...si...la neige...mais là, on restera chez nous!!!